優先順位 1.横浜マラソン なるべく1回10km超で1週間で40-50kmを目安に走る(これはレスト週以外死守したい) 疲労度を見ながら勤務日5日間のどこかで1回はインターバル走を実施する(カーフマンに向けた前準備) 休日にロングジョグ(20km or 2h)を入れる 2.霞ヶ…